7月19日，河南郑州突降暴雨，导致多人失联甚至伤亡。灾难面前，谁都无法独善其身。

在自救与救人之间，我们看到了人性的光辉，看到了中国子弟兵们的伟大身躯，看到了自愿者的无私奉献，看到了平民百姓的英勇身姿.......暴雨无情，人有情。

通过自媒体平台，我看了很多群众获救之后身体都出现了发热的症状，这是因为湿寒侵袭，导致机体免疫力的下降，会出现身体的菌群失调，所以出现感染性疾病，淋雨后容易出现上呼吸道感染、急性支气管炎或者肺炎。

那么，当我们淋雨之后回到家中，应该怎么样才能让机体免疫恢复，避免邪气侵袭身体呢？

一、饮食篇

1. 白开水

水参与体内一切新陈代谢，淋雨后喝一杯热开水，能升高体温，驱寒发汗。中医养生学也指出，白开水是中性的物质，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走，在中药学里面是百药之首。

喝白开水能升高体温，促进血液循环，加速身体发汗散寒。而且水参与一些新陈代谢，能帮助运输体内的代谢废物，帮助机体更快地杀死病菌、细菌。

2.百合

百合为百合科百合属植物百合，或细叶百合的肉质鳞茎。是我国传统出口特产。

中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。入药用百合，尤以野生为佳，味甘微苦，性微寒，入心肺二经，更是清补之品。

百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用，对于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁，以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象，有很好的保健功效，可搭配莲子，用作粥饮。

3.萝卜。

萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“萝卜上市、医生没事”，“萝卜进城 ，医生关门”，“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”，“萝卜一味，气煞太医”之说， 元代诗人为了赞美萝卜还写下了这样的诗句“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滞，奇功真品题”。我国明代著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

3.山药薏米粥

材料：淮山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆

做法：

1）淮山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗净，莲子不要去掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

2）把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。

食谱营养：淮山药，又名淮山，有补益脾胃，益肺滋肾的作用，对糖尿病有一定的疗效。枸杞，宁夏五宝之一，味甘，性平，有滋补肝肾，益精明目的作用薏米，健脾除湿，清热养肺。莲子，味甘涩性平，入心，脾，肾经，有养心，益肾，补脾的功效。百合，滋阴养肺，清心安神。

去除了薏米、红豆外，还有一些食物同样是去湿上品，而且很常见。据介绍，玉米须叶有去湿之效，挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝水即可。但是最好不要睡前喝，怕睡着没及时排出而蓄积于体内。

具有清热利尿除湿作用的绿豆芽也不错，或者大头菜。中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。同样受中医认可的去湿气良物，还有马齿苋，它有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。

二、护理篇

很多人不是很把湿气当一回事，认为没有什么大不了，而且也不过于影响自己的身体状态。还有一些人更是根本就不认为有湿气这种东西，因为西医角度确实是没有什么湿气不湿气的。

有句古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不除，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

中医认为，人体是由经络组成，经络是运行全身气血，联络脏腑支节，沟通上下内外的通路。穴位分布在经络上，只要按摩穴位血气通畅了，身体自然健康。

1.腋下

腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

2.肘窝

肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

3.阴陵泉

这个穴位位于膝盖的下方，沿着小腿内侧往上滑，向内的转弯凹陷就是穴位所在，每天空闲时候揉十分钟，脾湿会逐渐变好。

4.足三里

足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

5.承山穴

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

三、心情篇

很多人都有这样的感觉，一到下雨天心情就会变得差起来。而连续的阴雨缠绵的天气，由于持续时间长，人的心情也跟着在风雨中惆怅起来。雨天气压本身就比较低，人体会感到胸闷气短，心情也会变得郁闷。空气湿度上升时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、容易急躁。而连续的雨天也是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

那么在连续的阴雨天气下，如何防止“情绪感冒”呢?如何改善这些症状呢?心理专家认为，为了让自己的心情在雨季里不至于变得太糟糕，可以找一些自己感兴趣的、能使自己愉快的事情来做，借此放松心情，还可以多参加朋友聚会和一些娱乐活动，增加社交活动，多和他人进行交流，在聊天过程中放松心情。